Cara Mengatasi Masuk Angin

Salah satu masalah yang sering dihadapi oleh penduduk Indonesia adalah masuk angin. Dr. Mulia Sp.PD, seorang ahli penyakit dalam di Rumah Sakit Pantai Indah Kapuk, menjelaskan bahwa masuk angin merupakan sekumpulan gejala yang terkait dengan suatu penyakit.

Ketika mengalami masuk angin, gejala yang muncul umumnya mencakup rasa pegal, perut kembung, mual, pilek, demam, dan bahkan menggigil.

Meskipun bukan masalah serius, masuk angin kadang-kadang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masuk angin.

1. Istirahat yang Cukup
   Langkah pertama yang bisa Anda ambil saat mengalami masuk angin adalah memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup.
   Disarankan untuk menjaga pola tidur selama 8 jam per hari dan memastikan suhu ruangan tempat tidur Anda tetap hangat. Kondisi ruangan yang dingin biasanya tidak nyaman saat mengalami masuk angin.
2. Minum Air Putih Secukupnya
   Langkah selanjutnya adalah dengan meningkatkan asupan air putih. Anda sebaiknya minum setidaknya 8 gelas air putih per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
   Hindari minuman berkafein dan soda, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Minuman Herbal dengan Rempah, Madu, dan Lemon
   Minuman herbal seperti jahe dapat membantu melegakan pernapasan dan tenggorokan saat Anda mengalami masuk angin. Untuk hasil yang lebih baik, tambahkan madu dan lemon ke dalam minuman tersebut. Madu dapat meredakan peradangan, sementara vitamin C dari lemon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
   Ketika tubuh sedang tidak fit, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan nutrisi. Makanan bergizi akan membantu melawan bakteri atau virus yang mengganggu tubuh.
5. Kerokan
   Kerokan adalah metode pengobatan tradisional yang banyak digunakan oleh masyarakat Indonesia untuk meredakan masuk angin. Prof. Dr. Didik Gunawan Tamtomo dari Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret (UNS) Solo mengatakan bahwa kerokan aman dan dapat membantu meringankan masuk angin dengan efek samping yang minimal.
6. Konsumsi Makanan Hangat
   Mengonsumsi makanan hangat seperti sup ayam atau makanan berkuah lainnya dapat memberikan rasa kenyamanan dan kehangatan pada tubuh. Minum air atau teh hangat juga direkomendasikan untuk mengurangi dehidrasi dan memberikan ketenangan pada tubuh.
7. Jaga Kelembaban Udara
   Penting untuk menjaga kelembaban udara dengan menggunakan alat penguap atau pelembab kabut. Ini akan membantu mengganti udara dalam ruangan secara teratur, memastikan sirkulasi udara yang baik.

Demikian beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masuk angin di rumah. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.